ویکتور بوریسوویچ پاناسیوک مالک هفتمین دان گوجو ریو است. اما با ما اطلاعاتی در مورد سبک چینی جنوبی "مشت جرثقیل سفید" ، که 10 سال است در حال مطالعه آن است ، و همچنین تجربه و مشاهدات خود از زندگی و جنبه های شدید آن را به اشتراک گذاشت. "مشت جرثقیل سفید" از جهات مختلف یک هنر رزمی واقعی است. همه این علائم در مطالب نشان داده شده است و یک خواننده با دقت می تواند آنها را پیدا کند.
در مورد روحیه جنگندگی
"بزرگترین دشمن ما خود ما هستیم و بزرگترین ترس توسط آگاهی خود ما ایجاد می شود. یک فرد می تواند یک تخته یا یک خفاش بیس بال را با یک ضربه بشکند ، اما در خیابان از یک قلدر نازک می ترسد و در آن لحظه یا به طور کلی در زندگی نمی تواند با تمام قدرت ضربه بزند. بنابراین ، ابتدا باید بر خود غلبه کنید. بگذارید یک مثال برای شما بیاورم - شخصی مثلاً پس از سقوط هواپیما وارد طبیعت شد یا گم شد. اگر او شروع به وحشت کرد ، عملاً ناپدید شد. ما باید آرام باشیم. خاموش کردن گفتگوی داخلی - افکار "همه چیز بد است!" و "چه باید کرد؟!" برای به دست آوردن این مهارت ، تکنیک های روانی و فیزیکی خاصی در مشت جرثقیل سفید وجود دارد. به عنوان مثال ، راه رفتن بر روی ستونهایی که ارتفاع آنها از 1.70 متر تا 3 متر است قطر ستونها کوچک است - فقط حدود 50 درصد پا بر روی ستون قرار می گیرد. بنابراین ، شما می توانید با آرامش زمین بخورید ، به پست ضربه بزنید یا حتی از آن حمله کنید. ما هنرمندان سیرکی داریم که به ارتفاع عادت کرده اند و از نظر جسمی رشد کرده اند - اما حتی آنها در این قطب ها ناراحت نیستند.
V. B. پاناسیوک
چون در سیرک بیمه دارند ، در انتها یک تور دارند. و آگاهی می گوید: "حتی اگر زمین بخورید ، به درستی گروه بندی می شوید ، روی شبکه فرود می آیید و همه چیز خوب خواهد بود." و از ستون مستقیماً به زمین می افتید. من در پارک خود ستون های بتونی - ضد خرابکاری - دارم. برای یک مبتدی سخت است که برای اولین بار حتی برای یک قدم از یک تیر بالا برود. و اگر در مورد مدیتیشن صحبت می کنیم ، معمولاً فرد آن را در مکانی آرام انجام می دهد و با ضمیر ناخودآگاه یا ناخودآگاه کار می کند. و بر روی ستون باید بسیار جمع آوری شده باشید ، زیرا یک قدم اشتباه باعث سقوط من می شود. شما باید اینجا و اکنون باشید. و افکار در سرم می خزند: "اگر دلم تنگ شود؟ اگر ببینم چطور؟" همین امر برای کسانی که در شرایط شدید قرار دارند اتفاق می افتد - زلزله ، سیل - مهم نیست. چندین بار "خوش شانس" بودم که در زلزله های نسبتاً شدید حضور داشتم ، هنگامی که ساختمانها از این طرف به آن سو می چرخیدند ، و وقتی از پله ها بالا می رفتم مانند پشت کامیون می لرزیدم.
بعد ارتباط بین آگاهی و ضمیر ناخودآگاه است. آگاهی منطقی است: "این خطرناک است" ، "این خطرناک نیست". این موارد باید از قبل شناخته شوند. به عنوان مثال ، ما نمی دانستیم که امن ترین مکان در ساختمان در هنگام زلزله ، در ورودی است. اما دویدن از پله ها اکیدا ممنوع است. علاوه بر این ، شما نمی توانید وحشت کنید - این ناخودآگاه است. درست در آن زلزله ، مردم از ترس از پنجره ها بیرون پریدند و پاهایشان را شکستند.
یک بار من با یک معلم (در چین) زندگی کردم. پسری به سراغ او آمد و شروع به آموزش کرد - در مدرسه او ناراحت بود ، او یک مشکل روانی داشت. معلم او را مجبور کرد در لبه پرتگاه قدم بزند ، از کوهها بالا برود. قبل از آن ، من چنین تمرینی را با او ندیده بودم و 6 سال تمرین می کردم. او برای هر دانش آموز رویکرد فردی دارد - اگر چنین مشکلی وجود ندارد ، شما نیازی به این تمرین ندارید. به طور کلی ، من با او از این کوه ها بالا رفتم. یک لحظه جالب - در امتداد لبه صخره ، یک عرشه مشاهده وجود دارد که انگار با یک دیوار قدیمی با نرده ها محدود شده است.دیوار از ارتفاع 2 متری شروع شده و در ارتفاع یک ساختمان چهار طبقه به پایان می رسد. بنابراین ، در ارتفاع برای من سخت بود ، اگرچه من قبلاً تجربه راه رفتن روی تیرها را داشتم. و همسر معلم با چند دمپایی در امتداد این دندان ها دوید و چرخش های 90 درجه را با پرش در مکان های مناسب انجام داد. با دویدن به نبردی که معلم روی آن ایستاده بود ، به آغوش او پرید. و مساحت شاخک در جایی 50 در 50 سانتی متر است. او تکان خورد ، اما خود را نگه داشت. و احساس می شد که آنها نمی ترسند.
مثال دیگر - ما از پله ها بالا رفتیم و کثیف شدیم زیرا به دست و پای خود چسبیده بودیم. و همسر معلم فقط روی پاهایش بالا رفت و پایین رفت ، بدون بازو. آنها در کوه زندگی می کنند ، به آن عادت کرده اند.
در مورد شروع آموزش
- آموزش با مجموعه سان جان (سه نبرد) شروع می شود که برای ترکیب بالا ، پایین و وسط لازم است. از نظر انرژی: انرژی آسمان ، زمین و انسان. از نظر جسمی ، بازوها ، پاها و بدن. شاخه ها را بدون پراکندگی شاخ و برگ جمع آوری کنید.
به عنوان مثال ، نخست وزیر جدید به قدرت رسید. او برای رسیدن به قوه مجریه به فرمان خود نیاز دارد. یک زنجیره وجود دارد - معاون او ، و غیره. اگر اینها افرادی هستند که او نمی تواند به آنها تکیه کند ، اگر نمی توانند دستور او را منتقل کنند ، این بدان معناست که عمود قدرت ساخته نشده است. اگر دستورات او رعایت نشود ، او هیچ چیزی را کنترل نمی کند. همین امر در مورد یک فرد صادق است - اگر تمام ماهیچه ها از گردن تا پاها را کنترل نکنید (برخی بله ، برخی دیگر خیر) ، این مبارزه به این شکل پیش می رود - کار می کند ، کار نمی کند.
ایجاد سیستم "انرژی مرکزی" - از بالای سر تا پاها ضروری است. یک محور عمودی وجود دارد ، یک محور افقی وجود دارد - شما باید نحوه استفاده از هر دو آنها را بیاموزید. این باید به صورت فیزیکی انجام شود. این امر به پیچ و تاب نیاز دارد تا ماهیچه های آنتاگونیست روشن شوند. لحن را می گیریم. نمی توانید آن را با کلمات توضیح دهید ، بهتر است آن را نشان دهید.
برخلاف مشت جرثقیل سفید ، سیستم هایی وجود دارد که بر اساس عملکرد ضربه زدن و گریز از مرکز انجام می شوند ، هنگامی که با دست خود مانند شمشیر ضربه می زنید. آنجا نیز باز و بسته می شود و همه چیز به این سادگی نیست. سیستم های مختلف دارای موتورهای متفاوتی هستند.
"موتور" ما بر اساس صدای تاندون است که به شما امکان می دهد در هر جهتی حرکت کنید. این برای همه انواع بدن مناسب است ، زیرا همه افراد دارای تاندون و ماهیچه هستند.
ترکیب "بالا" و "پایین" بدن از یک طرف بسیار ساده است ، از سوی دیگر بسیار دشوار است. انگشتان دست روی دست قرار دارند که به ساعد متصل شده است. ساعد از طریق آرنج به شانه متصل می شود. شانه توسط ماهیچه های کتف و ماهیچه های سینه کنترل می شود. بعد کمر ، سپس ناحیه کشاله ران ، سپس زانوها ، و سپس پاها قرار می گیرد. در مشت جرثقیل سفید ، آنها به دلیل پیچ و تاب مخالف ترکیب می شوند. این شبیه نحوه پاره شدن لباس های شسته شده است. و نرم سخت می شود - لباس های شسته شده محکم به یک طناب سخت تبدیل می شود.
آرنج خود را به دنده های خود بیاورید ، شانه خود را به عقب فشار دهید. ساعد خود را با دست در جهت عقربه های ساعت بچرخانید (اگر بازوی راست شما باشد) و خواهید دید که چگونه دست شما بدون درگیر شدن ماهیچه ها کشیده می شود. تنها از طریق بیومکانیک با گذشت زمان ، شما یاد می گیرید که چگونه این کار را سریع ، در جنگ انجام دهید. و به طور کلی ، شما ساختارمندتر می شوید و قادر خواهید بود حتی با یک حمله غیرمنتظره چنین چیزی را "بچرخانید". این ساختار باید همواره رعایت شود - هم هنگام راه رفتن و هم هنگام نشستن.
در دهه 90 ، بسیاری از افراد محافظ داشتند و من با یک شرکت بین المللی کار می کردم که محافظان را آموزش می داد. گاهی اوقات ، شما وارد خانه می شوید و محافظ روی نیمکت دراز کشیده و پاها از هم باز شده است. در این موقعیت ، او حتی وقت بیرون آوردن تپانچه را نخواهد داشت. و مهمتر از همه ، هوشیاری او در همان حالت است. این بدان معناست که پاهای خود را نیز باز کرده و روی مبل دراز کشیده است. از نظر داخلی ، او آمادگی ندارد.
نکته دیگر. اکنون این قابل توجه نیست ، اما قبلاً محافظان رهبران کشورها بسیار قابل توجه بودند. آنها با دقت به جمعیت و همه جزئیات نگاه کردند ، که بسیار طاقت فرسا است. پس از 3 دقیقه چنین مشاهده دقیق ، می توان فرد محافظت شده را با دستهای برهنه گرفت ، زیرا توجه آنها پراکنده بود. در حال حاضر سطح افزایش یافته است - بچه ها کمتر قابل مشاهده و آرام تر شده اند. چیزی آموخت.
شما باید متمرکز باشید ، اما هنگام حرکت کاملاً آرام باشید. وقتی حرکت نمی کنید ، باید هر لحظه آماده حرکت باشید. این نیاز به یک معلم دارد.
آنها می گویند هنرهای رزمی را می توان به سرعت آموخت ، در حالی که هنرهای رزمی سالها طول می کشد. این کاملا درست نیست. به عنوان مثال ، شما دوست ندارید دعوا کنید و سعی می کنید مذاکره کنید. دشمن نمی خواهد مذاکره کند. و احساس می کنید که او قبلاً از سد عبور کرده و در یک یا دو ثانیه ضربه می زند. بنابراین ، ما باید عمل کنیم. چگونه؟ "Os" نخواهی گفت ، تعظیم کن؟ شما باید به طور غیر منتظره حمله کنید. به عنوان مثال صندلی را فشار دهید. نمک ، فلفل نیز کمک می کند. شما متجاوز نیستید ، اما اگر به شکل دیگری نتیجه نگرفت ، پس اینطور است. این سطح تفکر است. این نکته اصلی است ، نه مسیر حرکت دست هنگام ضربه زدن.
قطعاً فردی قوی تر از من خواهد بود. فقط افراد فاقد رشد فکری می توانند فکر کنند که شما می توانید قوی ترین ، سریع ترین باشید و تکنیک های محرمانه را بیاموزید. و چه باید کرد؟ "ببخشید ، خانه ، ماشین و همسرم را ببرید"؟ کنار آمدن با قویتر و سریعتر ، جهان بینی صحیح و رویکرد صحیح را ممکن می سازد. وقتی به خود اطمینان دارید ، اما آرام هستید و تهاجمی نیستید. و به هر حال ، متجاوز خود را آرام می کند و دیگر انتظار حمله ناگهانی از شما را ندارد. و سطح پرخاشگری او کاهش می یابد. همچنین می تواند یک حیله باشد که تظاهر به ترسیدن کنید. سپس متجاوز نیز آرام می شود ، که به شما فرصت می دهد. این نیز تمرین می خواهد.
در مورد تاندون ها
- از نظر فیزیکی ، کار با قطب باعث تقویت تاندون های ساق پا - مفصل ران و زانو و همچنین تاندون آشیل می شود. به عنوان مثال ، اگر فردی جراحی تاندون آشیل را انجام داده باشد ، تمرینات تعادلی را برای بهبود انجام می دهد. به عنوان مثال ، روی "تخته تعادل" - یک دایره روی نیمکره. و این حرکات خرد بر روی قطب - از آنجا که شما نمی توانید تعادل پایداری در آنجا مانند روی زمین پیدا کنید ، آنها دائماً تاندون ها را در تنش نگه می دارند. از یک سو ، شما ریشه زایی را یاد می گیرید ، زیرا سعی می کنید دامنه حرکات خرد را تا حد ممکن کوچک نگه دارید ، اما از سوی دیگر ، این حرکات خرد همچنان وجود خواهند داشت و تاندون ها را به شدت تقویت می کنند. تقویت تاندونها - هالتر یا دویدن - دشوار است. به دنبال تمرینات ایستا و ایزومتریک باشید. و روند تقویت زمان زیادی طول می کشد. اگر ماهیچه به سرعت در حال رشد است - به ویژه در ابتدا ، تقویت تاندون ها زمان می برد. حداقل چند ماه ، 15-20 دقیقه در روز. در ابتدا ، بیشتر پیاده روی می کردم زیرا جالب بود. به هر حال ، برداشتن اولین قدم ترسناک بود - من فقط به این دلیل قدم برداشتم که دانش آموزان تماشا می کردند.
من کتابی در مورد شیوه های شائولین دارم - در هنگام راه رفتن روی تیرهای بلند و انعطاف پذیر بامبو ، گزینه ای را شرح می دهد. حفظ تعادل در آنجا بسیار دشوار است. و در آنجا گفتگوی درونی قطعاً متوقف می شود! از یک طرف ، شما باید آرام باشید ، و از طرف دیگر ، کاملاً جمع آوری شده است.
چه کار میکند؟ به عنوان مثال ، در خیابان ، دشمن چاقویی را بیرون آورد. شما بلافاصله افکار ، احساسات خود را به یاد می آورید - به یاد می آورید که چگونه یک بار خود را قطع کرده اید ، یا اخبار روزنامه در مورد یک مورد مشابه با نتیجه کشنده … مغز فوراً همه چیز را تجزیه و تحلیل می کند ، ترس ظاهر می شود. ترس یک واکنش طبیعی دفاعی است ، اما در این حالت ، می تواند ترمز شما شود. و یک فرد حتی نمی تواند به دلیل حماقت فرار کند. اگر می دانید چگونه می توانید گفتگوی داخلی را متوقف کنید ، به عواقب آن فکر نمی کنید ، می توانید خود را قطع کنید و خون خواهد آمد. و شما شروع به درک چاقو به عنوان ابزاری می کنید که به خودی خود بی ضرر است. وقتی چاقو روی میز است ، بریدن خود سخت است. فردی که بر روی آنها عمل می کند خطرناک است ، دستی که چاقو در آن قرار دارد. خوب ، دست در مسیرهای خاصی حرکت می کند ، که برای ما شناخته شده است ، و سپس فرصتی ظاهر می شود.
در مورد آموزش
- هر تمرین باید استرس زا باشد - به عنوان مثال ، ضربات کامل و سرعت. من طفره نرفتم - تقصیر خودم است. این امر در مورد نقد هنرهای رزمی سنتی نیز صدق می کند. تکنیک های کاربردی در MMA ممنوع است ، اما آنچه مجاز است با قدرت کامل می زند ، و بنابراین آنها می دانند چگونه آن را اعمال کنند. و "سنت گرایان" اغلب به نوعی تقلید مشغول هستند: شما ، من ، من ، شما ، سقوط کردیم ، متفرق شدیم.خوب ، حداقل آنها آبجو نمی نوشند ، و این خوب است. اما در شرایط استرس زا به آنها کمک نمی کند. هیچ صداقت وجود ندارد - هیچ کس آنها را به طور خاص از یقه نگرفت. بهترین تکنیک برای رهایی از چنگ زدن این است که چنگ نزنید. این نیز آموزش می دهد. اگر گرفتار شوید - به کشاله ران ، گلو ، چشم ها حمله کنید.
در مورد تفکر
- هنرهای رزمی تفکر می کنند. به عنوان مثال ، یکی از معلمان من در موقعیت واقعی ، هنگامی که دشمن می خواست از در ورودی به او ضربه بزند ، به جای یک بلوک مبتکرانه ، در را به سادگی بست. باز شده - او دروغ می گوید ، به خاطر شکستگی دستش از درد می پیچد … این هنر رزمی سنتی است - تفکر درست و حداکثر اقدام ساده و م effectiveثر. می توانید قهوه داغ را به صورت خود بریزید و پشت میز بگذارید. یا می توانید مانند یک فیلم ، روی میز بیفتید و سعی کنید با یک ضربه دور خانه ضربه بزنید … تفاوت رویکرد.
یادگیری تفکر از این طریق نیاز به تمرین دارد. هر سبک رویکرد خاص خود را دارد. ما باید بفهمیم که چگونه کار می کنیم ، جهان چگونه کار می کند.
شما باید مانند یک جنگجو زندگی کنید ، نه مانند یک جنگجو تمرین کنید. به طوری که چنین چیزی وجود ندارد که شما در تمرین رزمنده باشید ، اما مدیر دفتر نیز سالن را ترک کرد. شما باید سعی کنید استراتژی های اداری ، دانش تجاری هنرهای رزمی خود را پیاده کنید و فوراً از این طرح استفاده کنید. یا برعکس - از استراتژی هنرهای رزمی در مدیریت استفاده کنید. این نشانه هنر رزمی است - وقتی تمرینات به شما رشد حرفه ای می دهد. مشاغل ، اگر مدیر هستید ، یا فروش ، اگر تاجر هستید. سیستم در همه چیز یکسان است. چرا استادان دوران باستان حیوان ، جهان را مشاهده کردند؟ یا به عنوان مثال ، می توانید رشد کودک را با سیستم پرش مقایسه کنید. کودک نمی داند چگونه کاری انجام دهد ، او کوچک است. او یاد گرفت که سر خود را نگه دارد - اما او همچنین آن را به قیمت معده نگه می دارد. ما این را نمی بینیم ، فقط می بینیم که او گردن خود را فشار می دهد. سپس روی شکم می چرخد ، کمرش شروع به قوی شدن می کند. بدن را تقویت کرد ، نشست. سپس شروع به پریدن روی پاهایش کرد و ایستادن را یاد گرفت. سپس او با حمایت شروع به راه رفتن می کند ، سپس می دود. اکنون در مورد فرمول بندی ضربه. ابتدا باید روی پای خود بایستید. ایستادن را بیاموزید. بسیاری از مردم فکر می کنند که می توانند ایستادگی کنند … این برای زندگی آنها کافی است ، اما برای یک ضربه قوی کافی نیست. اصول خاصی در مورد نحوه ایستادن وجود دارد. سپس او شروع به مطالعه مسیرهای حرکت با دستان خود می کند - سپس با انتقال مرکز ثقل از یک پا به پای دیگر. سپس چرخش بدن ، که باید با انتقال مرکز ثقل ترکیب شود ، در غیر این صورت نیروی حرکت از هدف دور می شود. و دانش آموز دست اندازها را پر می کند ، مانند یک کودک کوچک که راه رفتن را یاد می گیرد - او دست خود را می شکند ، عضلات شانه را می کشد ، ضربه بعدی را از دست می دهد ، زیرا در مورد ضربه خود "تلگراف" می کند … همه اینها زمان می برد.
در تجارت هم همینطور است. اول ، شما باید درک کنید که نکته در اینجا چیست ، چگونه مردم این منطقه پول می گیرند. قدم بعدی این است که از خود بپرسید: آیا من نوعی انحصار دارم؟ اگر نه ، من رقبای جدی زیادی خواهم داشت. و این در اصل یک هنر رزمی سنتی است - در انبار داشتن نوعی "هدیه" اختصاصی برای دشمن - حمله ای در امتداد یک مسیر غیر منتظره یا به قسمتی غیر منتظره از بدن. در ورزش ، وضعیت متفاوت است - همه چیز عادلانه است ، اما نه مانند زندگی. موردی وجود داشت - یک مربی بوکس آشنا در یک رستوران با مردی دعوا کرد و او را با کیفیت بالا ناک اوت کرد. سپس پیاده شدم و در ایستگاه اتوبوس منتظر اتوبوس بودم. و بدون توجه از پشت آمد و با بطری شامپاین محکم زد. اکنون مربی هماهنگی ، گفتار را مختل کرده و در صحبت کردن مشکل دارد.
این در مورد تفاوت بین هنرهای رزمی و ورزش های رزمی است. یک رزمی کار سنتی سعی می کند همه چیز را با صحبت حل کند و چنین موقعیتی به هیچ وجه بوجود نمی آید. ثانیاً ، اگر استاد هستید ، دائماً آماده هستید ، بدون هیچ اغراقی به ریتم گوش می دهید. هر روز. حتی هنگام باز کردن درب ورودی ، همیشه باید در کنار آن بایستید. اگر کسی خارج از در بایستد و آن را محکم لگد بزند یا باز کند ، به شما ضربه نمی زند. یا بند کفش خود را می بندید و در مقابل شما یک خویشاوند است.شما باید آن را ببندید تا اگر یکی از بستگان شما ناگهان می خواهد به شما لگد بزند ، بتوانید آن را از بین ببرید. این گونه است که یک تفکر خاص شکل می گیرد. در ابتدا در زندگی دخالت می کند ، اما بعداً عادت می کنید ، طبیعی می شود. و طرح تفکر باقی خواهد ماند. در غیر این صورت ، شما یک جنگجو نیستید. زیرا اگر این راه را انتخاب کرده اید ، نمی توانید استراحت کنید - امروز یک جنگجو است ، فردا هیچ راهی وجود ندارد. این امر میزان زنده ماندن شما را افزایش می دهد.
همچنین چنین روشی وجود دارد که مدفوع به طور ناگهانی از زیر بدن شما بیرون زده می شود ، یا به اصطلاح مورد حمله قرار می گیرد. اینگونه است که من به صورت دوره ای به دانش آموزانم حمله می کنم - من از حمله تقلید می کنم.
در مورد بیومکانیک
- شما باید بیومکانیک و فیزیک را بلد باشید. به عنوان مثال ، برای ضربه زدن ، باید ماهیچه های کشنده را سفت کنم ، اما اگر هنوز شانه ام را واگذار کنم ، ضربه نیز به دلیل بیومکانیک قوی تر می شود. این رویکرد ساختار یافته ما است.
مثال دیگر - پشت مستقیم قدرت ضربه را افزایش می دهد. کشتی گیران یونانی-رومی که با پشت راست کشتی می گیرند ، مشت های بسیار محکمی دارند ، اگرچه آنها را تمرین نمی دهند. همانطور که چینی ها آموزش می دهند ، برای صاف کردن کامل کمر ، باید چانه خود را بچسبانید. سپس ماهیچه های پشت گردن کشیده می شوند که به پشت سر متصل شده و به شکل فاسیا به استخوان دنبالچه می روند. از طرف دیگر ، لگن را می پیچانیم و تنش به دست می آید.
این همچنین به این دیدگاه کمک می کند - شخصی که به جلو خم شده ، با کینه ای نگاه می کند ، بدتر می بیند. بله ، و به سادگی رگ های خونی او منقبض شده اند ، مغز به خوبی از خون تغذیه نمی شود. روشهای زیادی برای بینایی محیطی وجود دارد ، به ویژه روشهای زوج. لازم است ، به صورت دو نفره ، هم کف و هم سقف و همه چیزهایی را که همزمان اتفاق می افتد ، مشاهده کنید. در عین حال ، شما باید به چشمان همسرتان نگاه کنید تا بفهمید او در آن لحظه چه احساسی دارد ، چه کاری قرار است انجام دهد. گاهی اوقات ، حتی در ارتباطات روزمره ، برخی از چیزها را با چشم ، بدون صحبت کردن درک می کنیم. در این مورد ، شما باید به پاهای شریک خود نگاه کنید ، به همه کوچکترین حرکات توجه کنید. زیرا می توانید لگد بزنید ، و فرد حتی وقت واکنش نشان دادن را نخواهد داشت ، زیرا متوجه حرکت نشده است. شما می توانید ، دستان خود را روبروی خود نگه دارید ، شروع به پخش آنها کنید ، انگشتان خود را تکان دهید ، در حالی که هر دو دست خود را در میدان دید نگه دارید.
درباره کنترل احساسات
- برای آرامش به چه چیزی نیاز دارید؟ فرد باید با توانایی کنترل خود شروع کند ، و برای این کار به یک جهان بینی مناسب نیاز دارد. به عنوان مثال ، برای شخصی بسیار مهم است که چگونه از بیرون به نظر می رسد ، بدون توجه به تکنیک هایی که انجام می دهد ، هرگز آرام نخواهد بود. هر نگاه تحقیرآمیز یا تحسین برانگیز (پر از هر احساسی) - - او را از تعادل خارج می کند. یا خوشایند خواهد بود یا نه ، اما در هر صورت ، این فرد از تعادل خارج شد. در هنرهای رزمی ، هدف ما مرکز ، وسط است ، نه لبه ها. این بدان معنا نیست که شما یک روبات بی روح هستید ، به این معنی است که وقتی یک فرد آموزش ندیده دارای سطح احساسی در مقیاس ده نقطه ای 9 است ، شما فقط 2 دارید. علاوه بر این ، این باید طبیعی باشد ، نه مصنوعی.
به قول معروف: "به وجود فکر کن". این نه تنها راهی برای نجات روح ، بلکه آرامش است. به عنوان مثال ، اگر شخصی معتقد باشد که زندگی پس از مرگ به پایان نمی رسد ، او بسیار کمتر نگران است. همه افراد واقعاً مذهبی زندگی شادتر و آرام تری دارند. زیرا اگر فکر می کنید همه چیز برای اولین و تنها بار است ، پس اولین بیماری کم و بیش جدی و بس - شما در خلسه ، افسردگی هستید. نه کشوری را دیده اید ، نه خودرویی خریده اید و نه نتوانسته اید به چیزی برسید. زندگی شکست خورده است.
اگر به زندگی ابدی اعتقاد دارید ، پس همه چیز خوب است ، به کار خود ادامه می دهید. این نکته بسیار مهمی است.
یکی از روزنامه نگاران از من خواست در مورد دفاع شخصی در خیابان صحبت کنم. من سعی کردم در مورد آرامش صحبت کنم ، اینکه بهتر است پرخاشگری را پیش بینی کنم تا اینکه در آخرین لحظه به آن واکنش نشان دهم. برای انجام این کار ، شما باید بینایی ، شنوایی ، حساسیت را توسعه دهید. او می گوید: "من به این احتیاج ندارم ، شما به من بگویید که چگونه با پاشنه ای به چشمم ضربه بزنم" (به شکل مجازی). فقط دهه 90 بود. یک ماه بعد ، من با همکارانش ملاقات کردم و حال او را پرسیدم. آنها پاسخ دادند که روزنامه نگار در مراقبت های ویژه است. او به خانه برگشت و دخترک را پیاده کرد. آنها از پشت آمدند و ضربه ای به سرم زدند.اگر شنوایی او رشد کرده بود ، شاید این اتفاق نمی افتاد.
تمرینات شنوایی:
1. شما یک جعبه کبریت برداشته و آن را پشت سر خود در یک اتاق کم و بیش خالی می اندازید. شما به سمت صدا می چرخید و سعی می کنید بلافاصله به جایی که افتاده است بپیچید. مدتی این کار را تمرین می کنید. شما مجبور نیستید زمان زیادی را صرف آن کنید - من چند بار در روز از آن صرف نظر کردم ، و این خوب است.
سپس همین کار را با چشمان بسته انجام دهید.
2. یاد بگیرید که به ریتم گوش دهید. به عنوان مثال ، در کافه ای که اکنون در آن هستیم. گوش کن. یک چنگال یا یک سنج چنگ زد - این صدا از ریتم عمومی خارج شد. اگر چیزی خارج از ریتم کلی است ، به آن توجه کنید. شما یاد می گیرید به ریتم در همه جا گوش دهید - برای مثال در خیابان. و اگر این ریتم ناگهان تغییر کرد ، باید مراقب خود باشید. شاید کسی از پشت با چوب به سمت شما دوید. من مبالغه می کنم ، اما این باید به یک عادت تبدیل شود - عادت واکنش به شرایط متغیر.
هر دوئل یک ریتم است. مبارزان خوب می دانند چگونه ریتم را حفظ کرده و ریتم را بشکنند. آنها ریتم را می شکنند و بنابراین غیرقابل پیش بینی می شوند.
چگونه ریتم را آموزش دهیم - برای مثال ، انگشتان خود را تقویت می کنید و آنها را با ریتم خاصی روی بالش شن می زنید. توصیه های کلی: نباید بین ضربه ها مکث طولانی شود - در غیر این صورت دیگر یک ریتم نیست و زمان زیادی هدر می رود. اما ضربات مکرر دیگر ضربات نیستند ، کیفیت کاهش می یابد. ابتدا ، باید ریتم معلم را کپی کنید ، سپس آرام آرام یاد بگیرید که احساس خود را داشته باشید.
مراحل خاصی با ریتم وجود دارد ، اما باید به صورت زنده نشان داده شود. تمرینات با ضربات وجود دارد ، مراحل و ضربات وجود دارد. و همچنین تمرینات متقابل زوجی.
توانایی گوش دادن به ریتم یکی از راههای درک محیط خارجی است. و وظیفه هر نوع سنتی اصلاً جنگیدن نیست. در خیابان ، فقط جنگجویان سطح پایین می جنگند ، که یا نمی دانند چگونه وضعیت را پیش بینی کنند ، یا نمی دانند چگونه بدون مبارزه از آن خارج شوند. این نیاز به اعتماد به نفس دارد ، زیرا ترس احساس می شود. متجاوز سعی می کند جلو برود ، اما در تجارت آنها با چنین شخصی برخورد نخواهند کرد ، زیرا هیچکس به شریک ضعیفی نیاز ندارد.
بنابراین ، برای مبارزه نکردن ، باید آرام باشید. و برای اینکه آرام باشید ، باید قوی باشید. و برای به دست آوردن قدرت ، باید فرایند خاصی را طی کنید. شما نمی توانید از بدو تولد قوی شوید. کودکی متولد می شود و حتی نمی تواند سر خود را نگه دارد ، اما پس از مدتی می داند که چگونه این کار را انجام دهد. سپس می نشیند ، سپس می ایستد. و سپس او قبلاً دویدن را آموخت تا نتواند به او برسد. در تمرینات رزمی نیز همینطور است.
من به نحوی موردی داشتم در حال قدم زدن در خیابان بودم ، ناگهان شخصی چیزی را از بالکن پرت کرد. متوجه شدم که چیزی در میان شاخ و برگها پرواز می کند. در ابتدا ، به طور طبیعی ، میل به کنار کشیدن وجود داشت. و سپس متوجه شدم که او در حال پرواز است ، و بی حرکت ماند. و تنها پس از آن متوجه اقدامات خود شدم و شگفت زده شدم - این قبلاً رخ نداده بود. قبلاً ، مانند هر فرد عادی ، ابتدا می پریدم و سپس شروع به فکر می کردم. و سپس متوجه شد که در حال پرواز است و با آرامش ادامه داد. تمرینات خاصی در مورد چگونگی دستیابی به چنین پاسخی وجود دارد ، اما همه چیز را نمی توان گفت - و همه چیز قابل درک نیست. اما من یک مثال برای شما می زنم. مناطقی در بدن ما وجود دارد که شریان در اطراف استخوان انقلاب می کند - و در این مکان تقریباً نزدیک استخوان است. مقایسه تصویری: شریان شیلنگ است. اگر شلنگ در پشم پنبه (ماهیچه) پیچیده شده باشد ، انتقال آن مشکل است. اگر آن را روی سطح سخت (استخوان) قرار دهید ، آسیب کمی به آن نیاز دارد. و شریان به اندازه شلنگ لاستیکی قوی نیست … اگر چنین مکانهایی را می شناسید و به آنها ضربه می زنید ، شریان می تواند منفجر شود و خونریزی داخلی شروع می شود. از بیرون قابل مشاهده نیست. فرد احساس ناراحتی جزئی ، درد جزئی می کند. اگر دوره بحرانی سپری شود ، دیگر نمی توان آن را ذخیره کرد. این به اصطلاح "مرگ تأخیری" است. و بدون "انرژی" هنوز مکانهایی وجود دارد که حتی یک ضربه کوچک می تواند کشنده باشد. و کسی که این مکان ها را می شناسد می تواند بکشد - حتی اگر ورزش نکند. این در مورد یک دوئل نیست ، بلکه در مورد ضربه از طریق کمین یا از پشت است. زندگی دعوا نیست.تکنیک های مشابهی برای "مرگ آهسته" به منظور ایجاد مشکل در درک انتقام پس از مرگ یکی از عزیزان ایجاد شد.
همچنین اتفاق می افتد که شما از خود دفاع کرده اید ، ضربه زده اید ، و فرد سقوط کرده ، سر خود را به سنگ زده و مرده است. و شما اساساً دو جان گرفتید - او و شما. بنابراین ، سنت سعی می کند آن را به حد افراط نرساند. مبارزه یک مورد شدید است.
درباره خودخواهی و احترام به خود
- آنها می گویند: "خودت را دوست داشته باش!" اما من هنوز یک بوقلمون خودشیفته نمی شناسم که دیگران دوستش داشته باشند. و به هر حال همه خودمان را دوست داریم. اما شروع به احترام به خود کنید! فقط تعداد کمی به خود احترام می گذارند. زیرا شما فقط می توانید برای چیزی خاص احترام قائل شوید. ممکن است شخصی خوشش بیاید یا نه ، اما هیچ ربطی به احترام (یا بی احترامی) ندارد. و اگر به خودم احترام بگذارم (صادقانه بگویم ، این نکته بسیار مهمی است) ، دیگران به من احترام خواهند گذاشت. اما من همچنین باید به آنها احترام بگذارم.
به همه مخالفان ، به همه دشمنان - آخرین نفر - باید احترام گذاشت. زیرا در غیر این صورت می توانید یک حمله غیر منتظره (ضربه ، موقعیت) را از دست بدهید. اگر به او احترام نمی گذارید ، پس فکر خواهید کرد - چرا من قصد تماشای او را دارم؟ اگر من به او احترام می گذارم ، او را یک فرد برابر می دانم - و بنابراین ، باید او را با دقت مشاهده کنم. به هر حال ، یک فرد برابر می تواند بسیار جدی حمله کند - در دعوا ، تجارت و روابط بین دولتها.
خلوص
- چینی ها اغلب موارد عمومی را نشان می دهند و می دهند. بسیاری از افراد در اینترنت هستند که در واقع به اندازه یک مبارز خوب نیستند. واضح است که اگر فردی با آموزش درآمد کسب کند ، به تبلیغات نیاز دارد. اما باید در کاری که انجام می دهید صادق باشید. فرقی نمی کند که باشید - قصاب ، برنامه نویس …
شما می توانید برای یک عدد ، حرکت فشاری انجام دهید ، بدون این که به این فکر کنید که آیا آرنج های شما به درستی قرار گرفته اند ، فقط بدن را دقیقاً نگه دارید یا فقط برای رعایت استاندارد. و شما می توانید به منظور ضرب و شتم بهتر. صداقت چند لایه است. ما خود را صادق می دانیم ، و سپس معلوم می شود که این کاملا درست نیست. فردی که به خود و اطرافیانش دروغ می گوید هرگز در تجارت ، در اجتماع و یا در هنرهای رزمی بلند نمی شود. زیرا برای غوطه ور شدن در تجارت ، صداقت لازم است. بله ، ترسیده بودم. بله ، من اشتباه کردم. و اگر در نظر بگیرید که اشتباه نکرده اید ، نیازی به اصلاح خودتان نیست. ما اغلب خودمان را توجیه می کنیم ، اما شما موظف هستید که خود را همانطور که هست بگویید. نیازی به نقد کاستی های مردم شما نیست ، به ویژه کسانی که مورد تأیید و احترام ما هستند. ما باید با مثال خود نشان دهیم و سعی کنیم بفهمیم دلیل آن چیست. برای اینکه مکانیسم به خوبی کار کند ، باید همه چیز اشکال زدایی شود. و وقتی شخصی اشکال زدایی نمی شود ، در تفکر ، در نبرد ، در زندگی "سوراخ" دارد.
درباره تکنیک های مخفی
- هنرهای رزمی یک راز بزرگ است. تکنیک کاربردی را به کسی بدهید (برای مثال انگشتان چشم) ، و او غیر طبیعی خواهد بود و آن را در حیاط تاریک شب انجام می دهد. بنابراین ، یک فیلتر وجود دارد: از یک سو ، افراد اشتباه نباید به این تکنیک اجازه دهند ، از سوی دیگر ، محرمانه بودن باعث می شود دانش آموزان علاقه مند شوند.
علاوه بر این ، همه چیز تدریجی است. اگر هنوز سرش را نگرفته است ، نمی توانید از کودکی بخواهید که بداند چگونه بدود. به همین ترتیب ، تکنیک های مخفی به تدریج ارائه می شوند.
این رویکرد در ورزش های رزمی نقض شده است - یک مرد جوان به گروه آمد و بلافاصله در مسابقه قرار گرفت. و دیگر هرگز نیامد. یا شاید این قهرمان آینده باشد؟ اما شما باید با او کار کنید. وگرنه آنجا فلج می شد.
درباره حل تعارض
- لازم نیست که مبارزه با این واقعیت پایان یابد که شما حریف را زیر پا می گذارید. این وضعیت بعدی را ایجاد می کند. اگر انرژی کمی صرف کنید ، بلافاصله ضرر می کنید. شما مقدار زیادی انرژی صرف می کنید - بعداً ضرر می کنید (موقعیت انتقام ایجاد می کنید). و شما فقط انرژی زیادی را هدر می دهید.
به عنوان مثال ، یک شرکت پر سر و صدا و پرخاشگر آمده است. نیازی به صبر کردن برای آزمایش ویژگی های رزمی شما نیست. بلند شدیم و رفتیم ، همین. اخیراً وضعیتی پیش آمد - در نزدیکی خانه من یک تئاتر سبز وجود دارد - یک منطقه باز که اغلب کنسرت ها در آن برگزار می شود. یک بار پس از چنین کنسرت راک ، جایی که مردم ملایم ترین ویژگی ها را نشان نمی دهند ، من و همسرم در امتداد کوچه قدم زدیم. با ریتم خاصی و من شنیدم که یک گروه 20 تا 30 نفره از کنسرت می آیند.به طور نامحسوس از طرف همسرم (تا نگران نباشد) ، من سرعت راه رفتن خود را کند کردم بطوریکه وقتی با هم تراز شدیم بوته های یاس بنفش وجود داشت. ما در کنار پیاده رو قدم زدیم ، آنها در جاده بودند (زمان دیر شده بود ، ماشین ها دیگر رانندگی نمی کردند). آنها مشغول شعارهای خود بودند و توجهی به ما نمی کردند. و فقط دو تقلب كننده فریاد زدند: "بس كن!" جمعیت اصلی جلو رفتند ، آنها نتوانستند به آنها برسند ، در نهایت آنها از گروه خود پیروی کردند. اگر اکثریت ما را به یکباره دیدند ، نمی توان پیش بینی کرد که همه چیز چگونه به پایان می رسد. ما به این راحتی تسلیم نمی شویم ، اما در هر صورت ، عواقب بدی خواهد داشت - یا آنها آنها را کتک می زنند ، یا شما کسی را می زنید تا مسئولیت عواقب آن بر عهده شما باشد.
هنر رزمی روشی برای شناختن خود ، قوانین این جهان است.
درباره خلاء درونی
- علاوه بر جمع آوری و آرامش همزمان ، باید یک خلأ درونی نیز وجود داشته باشد. به عنوان مثال ، یک هفته بعد با یک حامی در مورد یک پروژه مهم صحبت می کنید. اگر تمام هفته در ذهن خود با او صحبت کنید ، انرژی خود را هدر می دهید و نمی توانید اطلاعات را به او منتقل کنید. اطلاعات نمی توانند بدون انرژی باشند. انرژی بدون اطلاعات نمی تواند وجود داشته باشد. رهبران کاریزماتیک دارای سطح بالایی از انرژی هستند و مردم از آن پیروی می کنند. می توانید آن را به عنوان اعتماد به نفس توصیف کنید ، اما در مورد انرژی است. همان ویسوتسکی - توانایی های صوتی ضعیف ، اما سعی کنید آهنگ او را به درستی اجرا کنید! هر یک از آنها مانند یک اجرا ، با درد و رنج است.
برای داشتن انرژی زیاد ، نمی توانید از صبح تا شب با خود ارتباط برقرار کنید. این یک ضرر دائمی است. می توانید آن را با کار بر روی کامپیوتر مقایسه کنید - گویی چیزی از شما گرفته شده است. خستگی طاقت فرسا است ، مانند زایمان دستی نیست ، وقتی خستگی خوشایند است.
در مورد طبیعی بودن
- انجام هنرهای رزمی فقط جالب است. یک لایه عظیمی از مدیتیشن وجود دارد ، گفتگوی داخلی را خاموش می کند و بسیاری از کارها که انجام آنها در تمام زندگی شما تا زمان پیری جالب است. برای سلامتی و خوشبختی مهم است - داشتن نوعی آرزوها و دستاوردها. زیرا اگر شخصی هیچ آرزویی نداشته باشد ، به نوعی بیماری مبتلا می شود ، حتی اگر هیچ پیش نیاز وجود نداشته باشد. مطمئناً باید با چیزی مشغول باشید. در حال حاضر افراد زیادی به ویژه زنان از سندرم درد سرگردان رنج می برند. این زمانی است که هیچ بیماری واقعی وجود ندارد ، اما برخی علائم وجود دارد. بیماریها به طور فعال از طریق اینترنت و تلویزیون پخش می شوند. و قبلاً ، هر شخصی مجبور بود هر روز یک گاو را شیر دهد ، چوب خرد کند. و این برای او هزینه بزرگی بود.
ما باید تا حد امکان طبیعی زندگی کنیم. و در اینجا نیز یک خط باریک وجود دارد. از یک سو ، محصولات طبیعی که توسط شرکت های فرعی تولید نمی شوند مفید هستند و از سوی دیگر ، نباید در این موضوع "زحمت" کشید. و اگر فکر می کنید هر چیزی که می خورید مضر است ، شما نیز عمر طولانی نخواهید داشت. در اینجا دوباره با تفکر به جهان بینی باز می گردیم.
در مورد لبخند
- در سالهای دور ، من در پارک کیشینف تحصیل کردم. من فقط با شورت ورزشی ، با تنه برهنه به آنجا می رفتم. شما همچنین باید پا برهنه راه می رفتید - تا بتوانید با پای برهنه خود ضربه بزنید. تاثیر در کفش و بدون کفش متفاوت است. خیابان را با توقف ، که معمولاً افراد زیادی در آنجا جمع می شدند ، از پارک جدا کردم. من خیلی تنبل بودم که فقط برای عبور از خیابان کفش عوض کنم. و تصمیم گرفتم با پای برهنه بروم. علاوه بر این ، در یک دست من چوب آهنی را که با آن تمرین می کردم نگه داشتم ، در دست دیگر ماکی وارا خانگی. تصویری را تصور کنید - یک پسر عجیب با چوب آهنی راه می رود ، یک چیز نامفهوم در دست دیگر و پابرهنه است.
من خجالتی بودم ، اما می دانستم که باید تمرین کنم. بنابراین تصمیم گرفتم به چشم مردم نگاه کنم و لبخند بزنم. وقتی چشمهایم را پنهان کردم ، آنها لبخند زدند. وقتی شروع کردم به نگاه کردن به آنها و لبخند زدن ، آنها شروع به پنهان کردن چشم های خود کردند. نمی دانم ، شاید آنها فکر می کردند من یک احمق مقدس هستم. به احتمال زیاد! نکته اصلی این است که برای من راحت تر بود. و متوجه شدم که لبخند گاهی سلاح بسیار جدی تر از اخم است. علاوه بر این ، می توانید لبخند بزنید تا فرد به مدت دو هفته در شب فریاد بزند. در حقیقت ، حتی در بین جنایتکاران ، خطرناک ترین کسانی هستند که لبخند می زنند ، نه کسانی که رفتار خشن دارند. چنین افرادی آماده انجام کارهای جدی هستند.
پس از گذر از ایستگاه اتوبوس با چوب ، می توانم به هر بالاترین دفتر بروم و با هر مقام رسمی صحبت کنم.
و مواردی مانند لبخند زدن بخشی از بقا در دنیای مدرن است.
نویسنده از کمک آناتولی پتکوگلو ، مدرس سبک جرثقیل سفید کولاک (مسکو) سپاسگزار است
